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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)什么是等量关系式，什么是等量关系四年级为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许什么是等量关系式，什么是等量关系四年级多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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