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　　是75ml的(de)。

　　牛奶是最古老的天然饮料之一(yī)，被誉为(wèi)白色血(xuè)液，对人体(tǐ)的重(zhòng)要性可想而知。

　　牛奶顾名思义是从雌性奶牛(niú)身上所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶(nǎi)也(yě)分有不同的等级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是(shì)，牛奶是人体钙的最佳来源(yuán)，而且钙磷比例(lì)非常适当(dāng)，利于钙(gài)的(de)吸收。

　　种类复杂，至少有100多种，主要成份(fèn)有水、脂肪、磷(lín)脂(zhī)、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁(jìn)忌

　　牛奶并(bìng)不是越浓越好(hǎo)的。

　　有人认为，浓(nóng)牛(niú)奶的(de)营(yíng)养价值更(gèng)高一些，实(shí)际上所谓的浓牛奶不过(guò)是水(shuǐ)的比例减小了而已。

　　如果本(běn)身肠胃就比较弱的人喝(hē)浓牛(niú)奶的(de)话，则(zé)会(huì)引起(qǐ)腹泻、便秘、食欲不振(zhèn)等不良问题。

　　牛奶不能(néng)和巧克力搭(dā)配。

　　有人(rén)喜欢将(jiāng)牛奶和巧克(kè)力搭配(pèi)在一起食用，认为这样味(wèi)道更好，实际上将(jiāng)牛奶和巧克力一起吃的话(huà)，就引起草酸(suān)反应，严重的(de)话甚至会引发缺钙、头发(fā)干枯等(děng)。

　　牛奶不能和稀饭等一(yī)起食用。

　　有(yǒu)人认为将牛(niú)奶(nǎi)和稀饭一起(qǐ)食用，可(kě)以做到营养互补。

　　实际上这种做法是不正确的。

　　牛奶中的维(wéi)生素A会被稀饭中(zhōng)的(de)脂肪氧(yǎng)化酶破坏，所以应(yīng)该分开食用。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)在早上空腹喝牛奶，认为这样(yàng)可以为身(shēn)体(tǐ)补充营养，其实这样做是错误的。

　　早上空腹喝牛(niú)奶的话，牛(niú)奶中的(de)蛋白质会被迫转化为热量消耗掉，这样实际上是起不到什么(me)营养滋补作用的。

　　最好的做法是(shì)餐后两个小时(shí)左右(yòu)喝牛(niú)奶(nǎi)，这样牛(niú)奶中(zhōng)的营养才能最大(dà)限度(dù)的被(bèi)人(rén)体吸(xī)收。

　　不要用(yòng)牛奶送服药。

　　有人(rén)喜(xǐ)欢吃药的时候，用牛奶送服，这样做会破(pò)坏药(yào)物中(zhōng)的有效成分(fēn)，起不(bù)到治(zhì)疗疾(jí)病的目(mù)的。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大(dà)家(jiā)在煮牛奶的时候，不要将(jiāng)牛奶煮沸，这样会破坏(huài)牛奶中的营养成分(fēn)，另外，在煮牛奶的时(shí)候，也不要往(wǎng)里面(miàn)加糖，否则会危害(hài)我们的(de)身(shēn)体健(jiàn)康，最好是煮完(wán)之后(hòu)再加。

　　牛奶不能和(hé)茶一起饮用。

　　如果将茶(chá)和牛奶一起饮用的话，茶叶(yè)中的鞣(róu)酸会阻(zǔ)碍(à同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗i)人(rén)体对牛奶中钙的吸收，所以(yǐ)大(dà)家在喝牛奶的(de)时候，一定要注(zhù)意不要喝茶一起饮(yǐn)用。